Yoga para respirar mejor

¿Sabías que practicar yoga te puede bajar la presión sanguínea y el relajamiento muscular te puede ayudar a respirar mejor?

ESTILO DE VIDA

Elisa Salceda

6/11/20251 min read

En el manejo de enfermedades cardiopulmonares, muchas veces pensamos únicamente en medicamentos o dispositivos médicos. Sin embargo, prácticas como la yoga y las técnicas de relajación muscular progresiva pueden ser magníficas alternativas para mejorar tanto la salud física como el bienestar emocional.

La yoga, por ejemplo, no solo es una actividad física suave. Sus posturas, combinadas con la respiración controlada, tienen efectos muy positivos sobre el sistema nervioso. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la oxigenación del cuerpo y disminuir la sensación de ansiedad, muy común en personas con problemas respiratorios.

Cuando practicamos yoga con conciencia, nuestro cuerpo se mueve con ritmo, la mente se calma, y la respiración se vuelve más profunda y eficiente. Esto es especialmente útil en pacientes con enfermedades como EPOC, asma o insuficiencia cardiaca, donde el control de la respiración es clave.

Además, el relajamiento muscular progresivo –una técnica que consiste en tensar y luego relajar distintos grupos musculares del cuerpo– puede aliviar tensiones acumuladas en el cuello, hombros o espalda, que a menudo dificultan una buena mecánica respiratoria. Al liberar esos puntos de tensión, se facilita la expansión pulmonar y se mejora la capacidad de respiración.

Estas prácticas no sustituyen el tratamiento médico, pero sí lo complementan de forma muy efectiva. Y lo mejor es que se pueden adaptar a tu nivel de condición física y además lo puedes hacer en tu casa.

Como fisioterapeuta, te invito a considerar estas herramientas como parte de tu rutina de autocuidado. Si nunca lo has intentado, te puedo enseñar ejercicios sencillos para empezar de forma segura y enfocada en tus necesidades.

Cuidar tu salud cardiopulmonar también puede ser una experiencia tranquila, consciente y profundamente transformadora. Estoy aquí para ayudarte a descubrir ese camino; llámame.